Vier manieren om kinderen thuis te laten sporten

archief oud artikel 30 maart 2020 Sport Landelijk Geen voetbal, geen ballet, geen atletiek: hoe hou je je kinderen thuis aan het sporten? Bewegen is niet alleen goed voor ze, ze kunnen er ook hun energie in kwijt. Gelukkig is er aardig wat hulp te vinden online! Wij zetten de leukste tips om thuis met kinderen te sporten op een rij. Van workouts met een beroemde sporter tot lekker dansen.

Sportles door een bekende voetballer

Zappsport heeft nu de Zappsport@HOME Workout, een programma van NPO 3. Ideaal om kinderen even flink te laten bewegen. Voetballer Nathan Rutjes en zijn zoontje Lavezzi geven vrolijke workouts van 15 minuten, met creatieve oefeningen die de sportsessie leuk en speels houden. Maar ook best pittig kunnen zijn! Probeer zelf maar eens te planken op één hand, terwijl je met de andere hand een tekening maakt. Ook Olympisch judoka en personal trainer Roy Meyer maakt er een feestje van in zijn home workouts. Je kunt ze allemaal bij elkaar vinden op Zappsport@Home en op het YouTubekanaal van Zappsport. Wel even een eindje scrollen. Bekijk alvast de eerste training.

Dansen met kinderen voor kinderen

De site van Kinderen voor Kinderen staat vol met Kinderen voor Kinderen danslessen! Daar hou je ze wel een poosje mee in beweging. De danslessen wisselen af met zanglessen, ook erg leuk om te doen. En op hun YouTube kanaal staan twee interessante playlists: Kinderen voor Kinderen blijft thuis, met eerst een heleboel ideeën voor activiteiten thuis. Halverwege volgt een opwarming en dansles met danscoach Olivier. Aan het eind dansen de kinderen lekker mee op een van de liedjes van Kinderen voor Kinderen. De playlist Zapp warming up is onder andere leuk voor een sportief begin van hun dag. De eerste vind je hieronder.

Let op: het artikel gaat verder onder de video.

Kinderyoga

De kinderyoga oefeningen van Mama Baas en haar dochter strekken alle spieren en zijn soms best moeilijk, want voor je het weet wiebel je teveel en daar rolt je mooie boot of bloem omver! Voor oudere kinderen zijn de oefeningen waarschijnlijk goed te volgen zonder hulp, maar jongere kinderen kunnen best een steuntje gebruiken. Soms letterlijk. Na een aantal oefeningen is het leuk om af te sluiten met de video hieronder, waar iedereen even een vlinder wordt.

Let op: het artikel gaat verder onder de video.

Lekker samen bewegen

Schuif de bank en de stoelen aan de kant en maak er een sportmoment van voor jullie allemaal. Dan doe je meteen iets aan je eigen conditie. Enkele ideeën:

• Een klassieker is de stoelendans. Pret gegarandeerd;
• Tikkertje spelen met elkaar, of de variatie ballontikkertje: bind iedereen een opgeblazen ballon om de enkel en probeer die bij elkaar stuk te trappen;
• Gooi een ballon naar elkaar en zorg ervoor dat die de grond niet raakt. Ga ook op de grond liggen en trap de ballon met de voeten naar elkaar;
• Een parcours door de kamer maken voor het spel voetje van de vloer. Wie weet het langst het parcours te volgen zonder de grond aan te raken?
• Trefbal met ballen van opgerolde sokken: maak twee teams die elk op hun eigen helft in de kamer moeten blijven of maak er een ieder voor zich van;
• Zelf een sporter? Doe je oefeningen samen met de kinderen.

- Laatst gewijzigd: 2022-01-10 16:12:54 · Gepubliceerd: 30 maart 2020 - 3708